Panduan Lengkap Agar Mata Tetap Sehat

Panduan Lengkap Agar Mata Tetap Sehat

Mata adalah salah satu indera yang sangat penting bagi manusia.  Bisa dibayangkan, jika seseorang telah mengalami kerusakan atau kebutaan, kita tidak bisa menghargai dan merasakan alam semesta betapa indahnya.

Bahkan, kita sering lupa untuk mengurus riasan mata, tapi seperti bagian lain dari tubuh, mata dapat dipengaruhi oleh gangguan atau masalah kesehatan. Gangguan dapat disebabkan oleh udara yang tidak bersih atau terpolusi, radiasi matahari, radiasi terlalu lama di komputer, dan gangguan lainnya.

Studi oleh prevalensi penyakit mata Research Group (2004) dan MABOSBET memperkirakan bahwa pada tahun 2020 jumlah penderita penyakit mata dan kebutaan di dunia akan mencapai 55 juta. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa penyakit mata dan kebutaan akan meningkat terutama bagi mereka lebih dari 65 Orang berusia 80 dan lebih account untuk 8% dari total penduduk, kebutaan yang diderita oleh 69%.

Masalah kesehatan mata secara keseluruhan adalah penurunan fungsi penglihatan, gejala, mata merah tanpa kehilangan fungsi visual, dan mata merah turun dengan fungsi visual. Sejauh ini, penyakit mata yang mempengaruhi banyak dari mereka yang katarak, glaukoma dan infeksi.

Sejauh ini, aktivitas antioksidan dari senyawa lutein, zeaxanthin, astaxanthin dan memberikan jawaban mekanisme terjadinya peningkatan kesehatan mata. radikal bebas dari UV atau kontaminasi dari udara, di lead mata untuk oksidasi molekul sensitif terhadap lensa mata.

Perkembangan Pengetahuan Tentang Kesehatan Mata

Seiring dengan meningkatnya perhatian dan kesadaran efek gizi pada kesehatan, khususnya kesehatan mata menyebabkan pesatnya pertumbuhan pasar untuk produk perawatan pribadi, obat-obatan, makanan kesehatan, obat-obatan kesehatan, suplemen gizi, suplemen kesehatan, obat herbal, alamimata obat. Sebagian besar produk-produk untuk kesehatan mata yang saat ini dipasarkan sebagai suplemen, obat-obatan, makanan kesehatan, obat-obatan, suplemen makanan, suplemen kesehatan, obat herbal, obat alami. Selain antioksidan (vitamin A, C dan E), sebelumnya dikenal untuk meningkatkan kesehatan mata, senyawa lain seperti lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin, baru-baru ini diketahui sebagai senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan mata.

Lutein adalah kelas karotenoid kuning senyawa banyak hijau. Lutein ditemukan dalam makula dan harus melindungi mata terhadap kerusakan oksidatif oleh radiasi ultraviolet (UV).

Makula terletak di tengah retina dan berbatasan langsung dengan lensa mata. Macula merupakan daerah kecil yang mengandung jutaan sel yang membantu menghasilkan penglihatan yang tajam untuk membaca atau melihat obyek dengan jelas.

Senyawa lain zeaxanthin karotenoid dalam makula, yang dikenal untuk memberikan manfaat untuk kesehatan mata.

Penelitian oleh Chitchumroonchokchai dan rekan-rekannya pada tahun 2004 dari Ohio State University, menunjukkan lutein dan zeaxanthin dapat melindungi sel dari paparan kristal manusia untuk sinar UV, yang merupakan penyebab utama katarak. Juga, membandingkan aktivitas antioksidan lutein dan zeaxanthin dengan vitamin E. Hasilnya menunjukkan lutein itu dan zeaxanthin menunjukkan aktivitas 10 kali lebih besar dari vitamin E dalam melindungi kerusakan sel lensa dengan sinar ultraviolet.

Pada tahun yang sama, ia juga dilakukan penelitian oleh Neuringer dan rekan-rekannya telah menunjukkan kemampuan lutein dan zeaxanthin dalam meningkatkan kesehatan mata. Meskipun tes hewan, yang disponsori oleh DSM Nutritional Products Swiss, menunjukkan bahwa suplementasi atau penambahan lutein dan zeaxanthin meningkatkan aktivitas antioksidan di dalam darah.

kelompok senyawa karotenoid yang benar-benar memiliki kemampuan untuk melindungi macula dari paparan sinar UV adalah astaxanthin. Guerin et ke. (2003) menyebutkan bahwa kemampuan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dari astaxanthin dapat memberikan perlindungan mata terhadap sinar UV.

Perawatan Mata

Perawatan Mata

Dengan demikian, mata bisa menjaga kesehatan kita, kita harus nasihat mata kesehatan di bawah ini:

1. Periksa mata setiap 12 bulan

masalah penglihatan mengembangkan lebih parah diobati, Anda harus menghindari mengenakan lensa kontak atau kacamata tidak lagi cocok untuk Anda, karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2. Kacamata anti- UV

Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata. kacamata hitam yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata hitam, pastikan untuk memperhitungkan setidaknya 98% dari radiasi UV.

3. Nutrisi untuk mata

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat pertumbuhan degenerasi makula dan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Penggunaan cahaya yang cukup

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang, terlalu buruk. Arah karya cahaya terbaik saat menggunakan komputer adalah sisi terang lampu meja lembut. Mengurangi tingkat kecerahan (brightness) monitor. Warna online tanpa resep sehingga tidak terlalu kuat, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata anda

Hampir semua orang merasa tidak nyaman mata mereka dapatkan setelah duduk seharian di layar komputer. Hal ini disebabkan berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata kering. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik

Tidak semua lensa kontak tersebut. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada risiko kerusakan mata.

Baca juga : Perawatan Lensa Kontak

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak tidak begitu sulit, tetapi Anda tidak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali Anda menggunakan atau melepaskan lensa kontak Anda, bilas. Hal ini juga diperlukan untuk mengganti cairan ketika bangun ketika Anda tidur di malam hari.

8. Memakai lensa kontak sesuai dengan program yang direkomendasikan

Ada orang yang berbiat dengan penggunaan lensa kontak lebih lama dari yang diharapkan. Bukan hal yang baik. Walaupun kualitas lensa tidak akan berkurang, protein sel dapat mengaburkan visi. Aspek lain yang perlu dipertimbangkan adalah, semakin Anda menggunakan lensa kontak, risiko infeksi mata lebih.

9. Gunakan filter monitor

Untuk mengurangi silau dan radiasi yang dipancarkan oleh layar, dengan menggunakan layar kaca filter. Bicara dengan vendor perangkat keras Anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, tidak hanya meredupkan cahaya monitor.

10. Tempatkan kertas kerja untuk memudahkan dibaca saat di depan komputer

Jika Anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam kesetimbangan dengan jarak dari monitor. Hal ini mengapa tidak perlu berkonsentrasi pada membaca kertas kerja, setelah membaca di layar.