Kualitas hidup kita tergantung pada jenis nutrisi yang tepat. Tanpanya kita tidak dapat bekerja dengan baik secara mental, fisik, atau yang lebih penting, melindungi diri kita dari penyakit dan kondisi. Nutrisi juga berperan penting dalam kesehatan mata kita. Dari sudut pandang itu, makanan super penting untuk mata yang menyediakan mata dengan nutrisi penting seperti Vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin, memainkan peran integral dalam menjaga penglihatan sehat. Karena itu, berikut adalah 4 makanan super untuk kesehatan mata yang super.
1. Kenari
Kenari adalah makanan ringan yang bagus untuk meningkatkan penglihatan sehat karena mengandung asam lemak Omega-3, nutrisi yang bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Kacang kenari adalah sumber antioksidan yang baik, Vitamin E dan Seng yang mengurangi risiko peradangan terkait kondisi mata. Secara umum, makan segenggam kacang-kacangan seperti Almond, Hazelnut, Pecan, Kacang dan Kenari setiap hari, secara signifikan meningkatkan kesehatan mata kita sekaligus mengurangi risiko perkembangan gangguan mata.
2. Stroberi
Makanan super ini untuk kesehatan mata adalah sumber vitamin C yang baik yang berperan besar dalam meningkatkan kesehatan mata. Vitamin C adalah sumber obat pencegahan yang baik terhadap gangguan mata terkait peradangan. Ini melindungi mata kita dari berbagai kondisi penglihatan seperti Degenerasi Makula, Mata Kering dan cacat Penglihatan. Penyajian yang tepat untuk Stroberi untuk memerangi gangguan penglihatan terkait usia adalah sekitar 3 atau lebih porsi setiap hari. Stroberi dapat ditambahkan ke es krim, gurun, sereal, atau bahkan Yogurt favorit Anda.
3. Alpukat
Alpukat menyediakan mata dengan manfaat mempromosikan kesehatan. Misalnya, mereka mengandung nutrisi seperti Lutein dan Zeaxanthin yang mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti Degenerasi Makula dan katarak. Ini juga termasuk sekutu nutrisi yang kuat yang baik untuk mata seperti Beta-Karoten, Vitamin C, Vitamin B 6 dan Vitamin E yang meningkatkan kesehatan mata dan melindungi mata dari efek stres yang merusak yang menyebabkan penglihatan buruk.
4. Ubi Jalar
Ini adalah sumber Vitamin A, nutrisi penting untuk penglihatan yang lebih baik. Manfaat Vitamin A berkisar dari peningkatan penglihatan, hingga pencegahan katarak dan kondisi penglihatan lainnya yang berkaitan dengan penuaan seperti Degenerasi Makula dan Glaukoma. Manfaat tambahan dari Vitamin A termasuk perlindungan dari kondisi mata seperti sindrom mata kering dan infeksi bakteri dan virus terkait mata. Makanan super ini untuk mata juga memasok mata dengan nutrisi seperti Beta-Karoten, Kalium dan Serat.
5. Tuna
Makanan lain untuk kesehatan mata adalah Tuna. Menurut Web MD, makan Tuna dapat mengurangi risiko mengembangkan Sindrom mata kering terutama pada wanita. Studi kesehatan seorang wanita yang melibatkan 40.000 profesional wanita dari usia 45-84, yang dilakukan oleh seorang peneliti rumah sakit wanita, mengungkapkan bahwa wanita yang makan Tuna memiliki insiden lebih rendah dari Sindrom Mata Kering. Data ilmiah menunjukkan juga bahwa kandungan asam lemak Omega-3 di Tuna mungkin merupakan faktor yang berkontribusi. Studi ini mengungkapkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 2-4 porsi tuna per minggu memiliki risiko 19% lebih rendah menderita Sindrom Mata Kering, sementara mereka yang makan 5-6 porsi tuna melaporkan risiko 68% lebih rendah terkena sindrom mata kering.
Makanan seperti Stroberi, Kenari, Alpukat, Ubi Jalar dan Tuna menyediakan mata dengan dukungan nutrisi untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Antioksidan seperti, Lutein dan Zeaxanthin adalah sumber perlindungan yang kuat dari kondisi penglihatan yang umumnya terkait dengan proses penuaan seperti Degenerasi Makula, Katarak dan Glaukoma. Nutrisi menentukan kualitas kesehatan kita dan mata kita mengendalikan semua kegiatan sehari-hari di hampir setiap aspek kehidupan kita. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengkonsumsi makanan super esensial yang tepat untuk mata yang menjaga kesehatan mata yang baik yang bertahan seumur hidup. Diakhir artikel ini kami ingin merekomendasikan agen betberry kepada anda jika anda tertarik memainkan segala jenis permainan taruhan online. Untuk informasi selengkapnya dapat langsung mengunjungi situs resmi di www.betberry.org.
Baca juga : 3 Cara Meningkatkan Kesehatan Mata Secara Alami