Lebih dari sebelumnya, kita menggunakan mata kita untuk menatap tipe kecil dan gambar pada layar komputer, televisi, dan ponsel – yang mengarah pada kelelahan mata dan peningkatan masalah mata yang berkaitan dengan usia. Tetapi penglihatan yang berkurang tidak harus menjadi bagian yang tak terhindarkan dari hidup lama. Ikuti tiga tips ini untuk mempertajam visi Anda sendiri sehingga Anda dapat melihat jalan menuju masa depan yang panjang.
Lebih dari sebelumnya, kita menggunakan mata kita untuk menatap tipe kecil dan gambar pada layar komputer, televisi, dan ponsel – yang mengarah pada kelelahan mata dan peningkatan masalah mata yang berkaitan dengan usia. Tetapi penglihatan yang berkurang tidak harus menjadi bagian yang tak terhindarkan dari hidup lama. Ikuti tiga tips ini untuk mempertajam visi Anda sendiri sehingga Anda dapat melihat jalan menuju masa depan yang panjang.
Makanan Untuk Membuat Mata Bersinar
Lindungi kacamata Anda dengan diet vision-ary! Mata kita membutuhkan banyak nutrisi agar berfungsi optimal. Mulai dengan ini:
Vitamin A, C, E, dan mineral seperti tembaga dan seng sangat penting untuk penglihatan. Antioksidan, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, melindungi makula dari kerusakan akibat sinar matahari. Dapatkan antioksidan ini dari sayuran berdaun gelap, kuning telur, paprika kuning, labu, ubi, dan wortel.
Perhatikan ada pola warna di sini? Penelitian saat ini menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran kuning dan hijau dapat membantu mencegah generasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan. Makanan yang kaya akan sulfur, sistein, dan lesitin membantu melindungi lensa mata Anda dari pembentukan katarak. Pilihan yang sangat baik termasuk bawang putih, bawang merah, bawang merah, dan caper.
Blog informasi seputar taruhan online : https://www.userbola.win/casino/
Blueberry, anggur, dan goji berry kaya antosianin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda.
DHA adalah asam lemak yang ditemukan dalam ikan air dingin seperti salmon liar, sarden, mackerel, dan cod. DHA memberikan dukungan struktural pada membran sel untuk meningkatkan kesehatan mata.
Latih Mata Anda
Latihan-latihan sederhana ini akan membantu Anda mempertahankan penglihatan yang optimal dan juga dapat menjaga agar eye floaters yang menjengkelkan itu terhindar. Lakukan latihan ini terlebih dahulu di pagi hari, sebelum tidur, atau kapan saja mata Anda merasa lelah. Pastikan tangan Anda bersih dan suasana hati Anda rileks. Berkomitmen untuk berlatih setiap hari dan Anda mungkin akan melihat hasil yang lebih baik dalam waktu satu bulan.
Hangatkan matamu. Gosok kedua telapak tangan Anda untuk menghasilkan panas, lalu letakkan di atas mata Anda selama lima detik. Ulangi ini tiga kali.
Putar matamu. Mulailah dengan melihat ke atas dan kemudian perlahan-lahan lingkari 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan arah jarum jam.
Fokus. Pegang pena sejauh lengan, fokuskan mata Anda di atasnya, dan perlahan-lahan bawa pena lebih dekat sampai sekitar 6 inci dari hidung Anda. Lalu perlahan-lahan gerakkan kembali, jaga mata Anda terfokus pada pena, semuanya 10 kali.
Pijat kuil Anda. Dengan menggunakan buku jari jempol Anda, pijat pelipis Anda dalam lingkaran kecil, 20 kali dalam satu arah dan 20 di lainnya. Ulangi tindakan yang sama di atas titik tengah alis di dahi, lalu di bawah mata di kedua sisi pangkal hidung.
Tidur siang sebentar. Kembalikan kepala Anda, tutup mata Anda, dan rileks selama 3 menit.
Berikan R&R pada Mata Anda
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Tidur memungkinkan mata Anda untuk sepenuhnya beristirahat, memperbaiki, dan pulih. Kurang tidur dapat melemahkan penglihatan Anda, jadi potretlah selama 8 jam tidur nyenyak semalam.
Istirahatkan mata Anda sekali dalam satu jam selama hari kerja: Istirahatkan mata Anda 10 menit untuk setiap 50 menit yang dihabiskan membaca atau di depan komputer. Jika mata Anda merasa sangat lelah, berbaringlah dan tempatkan irisan mentimun yang mendinginkan di atas kelopak mata Anda.