Penglihatan yang baik membantu Anda berkinerja baik—di rumah, di tempat kerja, atau di belakang kemudi. Penting untuk mengambil beberapa langkah sederhana untuk memastikan Anda membantu menjaga penglihatan Anda dengan mengunjungi website terkait. Pemeriksaan mata secara teratur adalah cara terbaik untuk melindungi penglihatan Anda – dan tindakan pencegahan yang mudah dilakukan.
Makan Diet Seimbang
sayuran buah Sebagai bagian dari diet sehat Anda, pilihlah makanan yang kaya antioksidan, seperti Vitamin A dan C; makanan seperti berdaun, sayuran hijau dan ikan. Banyak memakan makanan bergizi – terutama ikan berlemak, seperti salmon – mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
Asupan antioksidan yang tidak memadai, konsumsi alkohol atau lemak jenuh dapat menciptakan reaksi radikal bebas yang dapat merusak makula – bagian tengah retina. Diet juga dapat menyebabkan endapan yang menyempitkan aliran darah di arteri. Mata sangat sensitif terhadap hal ini, mengingat ukuran kecil dari pembuluh darah yang memberi makan mereka.
Mata Anda unik, dan memiliki rangkaian kebutuhan nutrisinya sendiri. Vitamin mata Ocuvite dirancang khusus untuk memberikan kombinasi nutrisi seimbang yang didedikasikan untuk kesehatan mata Anda.* Kunjungi Ocuvite.com untuk mempelajari lebih lanjut.
Latihan
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang meningkatkan kadar oksigen ke mata dan pembuangan racun.
Tidurlah yang nyenyak
Anda akan merasakan perbedaannya ketika Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan. Anda akan terlihat hebat, Anda akan tampil di rumah atau di tempat kerja—dan istirahat yang baik akan mendukung kesehatan mata Anda.
Cuci tanganmu
Menjaga kebersihan tangan sangat penting untuk mata Anda, terutama jika Anda pengguna lensa kontak. Sebelum Anda menyentuh mata Anda—dan sebelum Anda memasang atau melepas lensa kontak—cuci tangan Anda dengan sabun lembut dan keringkan dengan handuk yang tidak berbulu. Beberapa kuman dan bakteri yang berasal dari tangan Anda dapat menyebabkan infeksi mata, seperti konjungtivitis bakteri (mata merah). Saat Anda menyentuh mata Anda, apa pun yang ada di jari Anda akan langsung ke permukaan mata Anda. Ini adalah salah satu cara orang terkena pilek—menggosok mata saat ada kuman virus flu di tangan mereka.
Jangan Merokok
Merokok memaparkan mata Anda pada tingkat stres oksidatif yang tinggi. Meskipun hubungannya belum diidentifikasi dengan jelas, diketahui bahwa merokok meningkatkan risiko Anda untuk berbagai kondisi kesehatan yang memengaruhi mata. Untuk membantu Anda berhenti, kunjungi program berhenti merokok online gratis dari American Lung Association – Freedom From Smoking Online – di www.ffsonline.org.
Memakai kaca mata hitam
Untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya, pilihlah kacamata hitam dengan perlindungan UVA dan UVB. Selain itu, mengenakan topi dengan pinggiran akan sangat mengurangi jumlah radiasi UV yang tergelincir di sekitar sisi kacamata Anda.
Perangkat dan Cahaya Biru
Anda mungkin menggunakan perangkat digital selama berjam-jam setiap hari di tempat kerja dan di rumah. Perangkat ini memaparkan mata Anda ke cahaya biru berenergi tinggi. Disebut cahaya biru karena panjang gelombang yang dipancarkan berada di dekat bagian spektrum yang lebih biru. Lutein & Zeaxanthin adalah nutrisi mata yang terkonsentrasi di makula dan membantu mata menyaring cahaya biru. * Lutein dan Zeaxanthin tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri, sehingga harus diperoleh melalui diet dan/atau suplemen. Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup makanan, kunjungi Ocuvite.com untuk mempelajari lebih lanjut.
Baca Juga Beberapa Artikel Berikut Ini : Bekerja Di Komputer Sepanjang Hari? Jaga Mata Anda