Di era sekarang Layar di tempat kerja sudah menjadi hal biasa. Sebagian besar dari kita menatap komputer, laptop, ponsel, dan tablet untuk berangkat kerja setiap hari bahkan bermain slot online maha168 menggunakan ponsel setiap harinya. Tapi bagaimana pengaruhnya terhadap mata kita? Layar dapat membuat mata kita tegang. Hal ini menyebabkan semua jenis masalah mata, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Tapi untungnya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk melindungi mata kita. Ini adalah kebiasaan yang mudah diterapkan dan sangat bermanfaat. Sangat bagus untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Dengan tips menjaga penglihatan Anda di tempat kerja berikut ini. Baik Anda bekerja di kantor, dari rumah, atau di luar rumah. Matamu akan berterima kasih.
Latih Postur Yang Baik
Duduk tegak dapat memberikan efek positif pada penglihatan Anda. Dengan mengatur postur tubuh menghadap layar. Anda tidak perlu memaksa mata Anda untuk melihat ke atas atau ke bawah.
Sesuaikan Monitor Anda
Mengambil tempat nomor satu di daftar kami Penting untuk memastikan monitor Anda berada pada ketinggian yang tepat. Bagian atas layar komputer atau laptop Anda harus sejajar dengan mata Anda atau di bagian bawah.
Jadikan Pengaturan Tampilan Anda Sesuai Untuk Anda
Kecerahan layar berperan penting dalam menjaga kesehatan mata Anda. Pastikan tidak terlalu terang. Namun jangan mengaturnya terlalu gelap sehingga Anda sulit melihat. Warna adalah elemen penting lainnya. Jika Anda mengalami masalah dengan halaman putih Pertimbangkan untuk memilih filter bernuansa sepia untuk menghilangkan kekerasan.
Sesuaikan Kecerahan
Pencahayaan yang baik sangat penting. Jika memungkinkan, hindari duduk di bawah lampu neon dan sesuaikan sudut layar untuk menghindari silau dan pantulan. Jika Anda tidak bisa menghindari cahaya terang, sebaiknya istirahat.
Beristirahatlah Secara Teratur
Mengalihkan pandangan dari layar adalah salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk melindungi penglihatan Anda. Temukan waktu untuk mengalihkan fokus Anda dari layar dan sekitarnya. lingkungan untuk mata beristirahat
Aturan 20-20-20
Ini adalah aturan yang baik untuk dipraktikkan guna menjaga kesehatan mata. 20-20-20 berarti mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit selama 20 detik pada jarak 20 kaki. Dan mata Anda akan menjadi lebih kuat lebih lama. Dan mengurangi kemungkinan sakit kepala dan kondisi mata juga.
Latih Matamu
Selamat berolahraga. Ada banyak hal yang dapat Anda coba dari meja atau sofa untuk membantu penglihatan Anda. Salah satu caranya adalah dengan menggulungnya ke depan dan belakang sejenak, lalu dengan cepat menggerakkannya ke atas dan ke bawah. Lalu dari kiri ke kanan Latihan lain yang bisa dicoba adalah berkedip perlahan. selama setengah detik. Ulangi sebanyak 20 kali. Cara yang baik untuk mengatur ulang penglihatan Anda adalah dengan menutup mata Anda dengan telapak tangan. dan menatap ke dalam kegelapan sejenak. Semua ini membantu mengurangi kekeringan dan ketegangan pada otot mata.
Gunakan Obat Tetes Mata
Sebotol obat tetes mata bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi mata kering dan lelah. Beri mereka energi dan gunakan obat tetes secara teratur sepanjang hari kerja Anda.
Baca Selengkapnya : 5 Cara Mengurangi Myopia Secara Alami
Tidur Nyenyak
Tidur tidak hanya memberikan keajaiban bagi mata Anda. Tapi itu juga menciptakan keajaiban untuk bagian lain. dari tubuh juga Mengedipkan mata empat puluh kali dan mata Anda akan terasa segar dan segar keesokan harinya. Siap menghadapi layar tersebut?
Makan Makanan Untuk Kesehatan Mata
Ada banyak makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan penglihatan. Dan semuanya lezat. Ikan, kenari, dan biji rami merupakan sumber omega-3 yang baik, sedangkan buncis, yogurt, dan daging merah mengandung seng. Peroleh vitamin A, C, dan E dari sumber seperti aprikot, wortel, dan brokoli. biji bunga matahari, bayam, dan buah-buahan serta sayuran lainnya Semua ini akan membantu penglihatan Anda menjadi lebih sehat. Jadi pastikan untuk memasukkannya ke dalam makan siang dan camilan Anda.
Periksakan Mata Anda
Jika Anda masih merasakan sakit di mata Anda Atau jika Anda ingin memeriksa kesehatan mata saat harus menggunakan layar yang berat. Pesan tes mata Ahli kacamata dapat memberi tahu Anda apakah Anda memakai kacamata yang benar atau apakah Anda harus mulai memakai kacamata spektrum penuh. Mereka juga dapat mengetahui apakah ada masalah tersembunyi yang mungkin menyebabkan sakit kepala saat menatap layar Anda.
Pakai Kacamata Atau Softlens Yang Sesuai
Memastikan Anda memiliki lensa yang tepat sangatlah penting. Mengenakan kacamata tanpa resep bisa menimbulkan banyak masalah. Oleh karena itu, sebaiknya mata Anda diperiksa secara rutin untuk mengetahui adanya perubahan. Ketegangan mata dan kerusakan jangka panjang dapat terjadi akibat resep yang salah. Apalagi jika dipadukan dengan menatap layar melalui lensa yang salah.
Mata dan penglihatan Anda adalah prioritas utama kami. Ahli kacamata kami siap membantu menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki mengenai perawatan mata di tempat kerja atau di rumah. serta memberikan layanan ahli melalui pemeriksaan mata dan prosedur diagnostik lainnya. Jika Anda ingin mengunjungi kami Kunjungi salah satu cabang kami yang berlokasi di Norwich, Dist, dan Swafham untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana ahli kacamata kami dapat membantu. Silakan hubungi kami dan berbicara dengan tim kami yang ramah. atau gunakan formulir online sederhana kami untuk membuat janji dengan Anda sendiri.