Bekerja Di Komputer Sepanjang Hari? Jaga Mata Anda

Bekerja Di Komputer Sepanjang Hari? Jaga Mata Anda

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, Anda mungkin memperhatikan bahwa mata Anda lelah, kering, atau gatal. Menatap layar selama berjam-jam dapat mengganggu penglihatan Anda. Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan merusak mata Anda secara permanen, atau Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi ketidaknyamanan tersebut.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang hubungan antara mata dan komputer Anda, kunjungi situs kami. Anda akan mempelajari bagaimana layar memengaruhi penglihatan dan kesehatan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

LAYAR KOMPUTER DAN MATA ANDA

 

LAYAR KOMPUTER DAN MATA ANDA
Jika pekerjaan Anda melibatkan penggunaan komputer yang berat, Anda mungkin melihat masalah mata. Anda tidak sendirian—setidaknya 50 persen dari mereka yang bekerja di depan komputer melaporkan masalah mata, tetapi jumlahnya mungkin mendekati 90 persen. Anda mungkin melihat gejala seperti:

Penglihatan kabur
Mata kering, gatal, atau merah
Penglihatan ganda
Sakit kepala
Tidak satu pun dari gejala ini yang menyenangkan, dan jika cukup parah, kualitas pekerjaan Anda mungkin menurun. Gejala-gejala ini sering disebut sindrom penglihatan komputer. Seperti carpal tunnel syndrome, kondisi ini disebabkan oleh penggunaan berulang: mata Anda bekerja keras untuk terus membaca di layar komputer, dan mereka menjadi lelah.

Hanya membaca dari halaman untuk waktu yang lama bisa jadi sulit bagi mata Anda, dengan semua gerakan mata dan fokus close-up tugas yang dibutuhkan, dan komputer memperburuk masalah. Silau, kedipan, dan kontras layar pada layar komputer membutuhkan lebih banyak dari penglihatan Anda.

Selain itu, saat menggunakan komputer, banyak orang lupa untuk berkedip. Biasanya kita berkedip sekitar 15 sampai 20 kali per menit, tapi saat membaca layar, kita sering berkedip hanya setengah dari jumlah itu. Semua tatapan itu bisa mengeringkan mata Anda, yang berkontribusi pada iritasi.

Namun, yakinlah bahwa Anda mungkin tidak melakukan kerusakan permanen pada mata Anda. Meskipun sindrom penglihatan komputer mungkin tidak menyenangkan, jika Anda mengambil cuti dari komputer, mata Anda akan mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan dan mulai merasa lebih baik lagi.

LAYAR KOMPUTER, MATA ANDA, DAN KEBIASAAN TIDUR ANDA

 

LAYAR KOMPUTER, MATA ANDA, DAN KEBIASAAN TIDUR ANDA
Melihat layar komputer selama berjam-jam dapat memengaruhi lebih dari sekadar mata Anda. Sebagian besar layar memiliki cahaya latar dengan cahaya biru, yang dapat mengganggu siklus tidur Anda. Sekelompok peneliti Boston, Massachusetts di Brigham and Women’s Hospital melakukan penelitian tentang efek membaca di tablet sebelum tidur versus membaca buku cetak sebelum tidur.

Kelompok yang membaca pada perangkat dengan lampu latar membutuhkan waktu sepuluh menit lebih lama untuk tertidur dan tidak tidur sedalam kelompok yang membaca halaman cetak. Para peneliti percaya bahwa gelombang biru yang dipancarkan layar elektronik mengganggu produksi melatonin, hormon yang meningkatkan tidur. Akibatnya, mereka yang menggunakan layar tidak merasa mengantuk, sehingga mereka begadang dan mengalami kesulitan ketika akhirnya tidur.

Jika Anda begadang menggunakan tablet atau komputer, dan kemudian Anda tidak tidur nyenyak, Anda hanya akan berkontribusi pada kekeringan, ketegangan, dan ketidaknyamanan mata Anda, bersama dengan efek buruk lainnya dari kurang tidur.

KEBIASAAN MATA SEHAT
Jika mata Anda bermasalah, Anda perlu melakukan beberapa perubahan. Perubahan yang paling jelas adalah mengurangi penggunaan layar Anda, terutama dalam satu atau dua jam sebelum tidur. Namun, jika Anda bekerja di depan komputer, Anda tidak akan bisa berhenti begitu saja dari pekerjaan Anda. Coba solusi di bawah ini.

JAGA JARAK ANDA
Jika komputer Anda terlalu dekat dengan wajah Anda, mata Anda harus berusaha keras untuk tetap fokus. Namun, Anda juga tidak ingin layar Anda terlalu jauh. Jauhkan monitor Anda tepat di bawah tingkat mata Anda dan sekitar 20 hingga 28 inci dari mata Anda. Ini dianggap sebagai tempat yang optimal oleh para peneliti.

SINGKIRKAN GLARE
Silau ekstra pada layar komputer membuat mata Anda bekerja lebih keras saat mencoba menguraikan teks. Penyebab silau terbesar adalah cahaya alami yang masuk melalui jendela—Anda dapat memindahkan komputer dari cahaya atau menutup tirai.

Anda mungkin memiliki silau ekstra jika lampu di atas kepala terlalu terang. Lihat apakah majikan Anda dapat memasang sakelar peredup atau apakah Anda hanya dapat menyalakan beberapa lampu di ruangan itu. Jika tidak ada yang lain, Anda juga bisa mendapatkan bantuan dengan menggunakan filter silau di layar komputer Anda.

MAINKAN DENGAN PENGATURAN ANDA
Anda mungkin menemukan layar komputer Anda terlalu terang atau terlalu redup untuk kenyamanan, atau mungkin Anda harus bekerja untuk membaca font kecil. Mainkan saja dengan pengaturan Anda—dengan sedikit eksperimen, Anda mungkin menemukan opsi yang lebih nyaman.

ISTIRAHAT
Anda tidak dapat melepaskan diri dari komputer Anda, tetapi mata Anda masih membutuhkan waktu istirahat. Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari komputer ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki. Lihatlah objek itu selama 20 detik. Ini akan memberi mata Anda kesempatan untuk mengatur ulang fokusnya.

 

Jika Anda mengalami masalah dengan mata, periksa penggunaan layar Anda. Anda dapat menjaga mata Anda tetap nyaman dengan mengingat untuk merawatnya. Namun, jika gejala Anda tidak hilang, atau jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut, hubungi All About Eyes untuk membuat janji.

 

Baca Juga Artikel Berikut : 10 Kondisi Kesehatan Yang Mungkin Mempengaruhi Mata Anda

Kesalahan Harus Dihindari Setelah Operasi Laser Mata

Kesalahan Harus Dihindari Setelah Operasi Laser Mata

Operasi koreksi laser menawarkan banyak manfaat bagi rata-rata orang yang memakai kacamata atau kontak lensa. Orang sering memilih LASIK di Los Angeles, CA, karena efektivitasnya dan pemulihannya yang cepat. Jika Anda telah mempertimbangkan prosedur ini tetapi khawatir tentang perawatan LASIK, para profesional di Ophthalmology Associates of the Valley dapat menghilangkan stres Anda. Di bawah ini, kami telah menikmati lima hal yang harus dihindari sehingga Anda dapat memperoleh hasil yang signifikan dan tahan lama.

1. Menggosok Mata Setelah Lasik

Selama konsultasi LASIK, dokter mata Anda akan memberi tahu Anda apa yang diharapkan setelah LASIK. Salah satu efek samping yang tidak terduga adalah sensasi gatal di mata. Meski menggoda, kami mencoba Anda untuk tidak mengucek mata selama beberapa hari. Ini karena sangat sensitif dan rentan robek. Menggosok mata Anda setelah LASIK dapat menyebabkan komplikasi serius.

2. Segera Kembali Ke Rutinitas Lama Anda

Segera Kembali Ke Rutinitas Lama Anda

sebagian besar pasien mengalami perbaikan penglihatan segera setelah prosedur, yang berarti mereka ingin segera kembali ke rutinitas lama mereka. Sama seperti operasi lainnya, bagaimanapun, LASIK setelah perawatan membutuhkan istirahat. Sangat penting untuk membatasi olahraga berat. Berenang atau membenamkan mata Anda ke dalam air juga berbahaya selama waktu ini. Saat Anda menghadiri janji temu lanjutan di Los Angeles, dokter Anda dapat mengizinkan Anda untuk melakukan aktivitas tertentu lagi.

3. Salah Se Mata

Operasi koreksi laser membuat mata Anda lebih rentan terhadap infeksi saat penyembuhan. Inilah alasan mengapa pasien perlu mempelajari cara yang benar untuk memasukkan obat tetes mata LASIK. Pertama, keluarkan aplikator dari botol, berhati-hatilah agar tidak menyentuh apa pun dengannya. Kemudian, gunakan tangan Anda yang tidak dominan untuk menarik kelopak mata bagian bawah ke bawah. Peras botol dengan ringan dan arahkan ke saku. Oleskan satu tetes pada satu waktu untuk menghindari pengisian yang berlebihan, serta kelebihan cairan dengan tisu.

4. Sinar Matahari Setelah Lasik

Sinar Matahari Setelah Lasik

Pasien menyadari bahwa mereka sangat sensitif terhadap cahaya selama perawatan LASIK. Ini termasuk sinar matahari langsung dan bola lampu dalam ruangan. Ini adalah bagian alami dari proses penyembuhan dan akan mereda setelah beberapa saat. Selain sensitivitas cahaya, individu juga melihat silau dan lingkaran cahaya saat mereka sembuh. OAV merekomendasikan memakai kacamata hitam dan topi bertepi lebar saat pergi ke luar untuk menghindari paparan sinar matahari setelah LASIK.

5. Lewatkan Janji Untuk Tindak Lanjut

Sementara operasi penglihatan laser efektif dan ada banyak kisah sukses yang terkait dengan LASIK, operasi memang memiliki efek samping. Untuk membantu pasien mengelola efek samping ini dan membuat mereka merasa nyaman, mereka harus menghadiri semua janji tindak lanjut di OAV sesuai jadwal. Kunjungan ini mendukung kami untuk memeriksa mata Anda untuk memastikan mata Anda sembuh seperti yang diharapkan.

6. Jangan menggunakan produk kosmetik sebelum operasi

Dari penelitian http://139.99.93.175/ mengatakan Menerapkan perawatan kecantikan krim seperti, losion, parfum, dan sejenisnya pada hari operasi Anda (bahkan sabun atau lulur). Hal-hal tersebut dapat memicu terjadinya infeksi yang tidak Anda sukai. Tidur yang cukup agar mata Anda tidak stres sebelum beroperasi. Dokter Anda juga akan memberikan instruksi lain seperti menerapkan perawatan mata yang telah ditentukan.

7. Gunakan kacamata berminggu-minggu sebelum operasi

Gunakan kacamata berminggu-minggu sebelum operasi

Lensa kontak dapat mengubah bentuk Anda yang sangat penting untuk operasi. Dokter perlu tahu bertahan seperti apa bentuk Anda untuk Mengidentifikasi ketidakteraturan atau kelainan bentuk. Anda masih bisa memakai kacamata jika Anda memiliki penglihatan yang sangat buruk.

Baca juga : 10 Makanan Super Terbaik untuk Mata Anda

Penglihatan Buram Mendadak: 17 Alasan Anda Mungkin Memiliki Ini

17 Alasan Anda Mungkin Memiliki Ini

Penglihatan kabur sangat umum. Masalah dengan salah satu komponen mata Anda, seperti kornea, retina, atau saraf optik, dapat menyebabkan penglihatan kabur secara tiba-tiba.

Penglihatan kabur yang progresif secara perlahan biasanya disebabkan oleh kondisi medis jangka panjang. Pemburaman mendadak paling sering disebabkan oleh satu peristiwa.

Berikut 17 penyebab penglihatan kabur secara tiba-tiba.

Kondisi yang membutuhkan evaluasi dan pengobatan segera
Beberapa penyebab penglihatan kabur yang tiba-tiba adalah keadaan darurat medis yang harus ditangani sesegera mungkin untuk mencegah kerusakan permanen dan kehilangan penglihatan.

1. Retina yang terlepas

Retina yang terlepas terjadi saat retina terlepas dari bagian belakang mata dan kehilangan suplai darah dan sarafnya.

Saat itu terjadi, Anda akan melihat kilatan cahaya dan bintik hitam yang diikuti oleh area penglihatan kabur atau tidak ada. Tanpa perawatan darurat, penglihatan di area itu mungkin hilang secara permanen.

2. Pukulan

Penglihatan kabur atau hilang di kedua mata dapat terjadi saat Anda mengalami stroke yang memengaruhi bagian otak yang mengontrol penglihatan. Stroke yang melibatkan mata Anda menyebabkan penglihatan kabur atau hilang hanya pada satu mata.

Anda mungkin mengalami gejala stroke lainnya, seperti kelemahan pada satu sisi tubuh Anda atau ketidakmampuan untuk berbicara.

3. Serangan iskemik transien

Serangan iskemik transien (TIA) adalah stroke yang berlangsung kurang dari 24 jam. Salah satu gejalanya bisa berupa penglihatan kabur di salah satu atau kedua mata.

4. Degenerasi makula basah

Pusat retina Anda disebut makula. Pembuluh yang tidak normal bisa tumbuh, menyebabkan darah dan cairan lain bocor ke makula. Ini disebut degenerasi makula basah.

Ini menyebabkan keburaman dan kehilangan penglihatan di bagian tengah bidang visual Anda. Tidak seperti degenerasi makula kering, jenis ini dapat dimulai secara tiba-tiba dan berkembang pesat.

5. Glaukoma sudut tertutup

Glaukoma sudut tertutup terjadi ketika sistem drainase di dalam mata tersumbat. Dalam situasi ini tekanan di dalam mata bisa naik dengan sangat cepat sehingga menyebabkan kemerahan, nyeri, dan mual.

Ini adalah keadaan darurat medis dan membutuhkan perawatan dengan obat tetes mata untuk membuka sudut, mengurangi tekanan, dan mengurangi peradangan. Seringkali prosedur laser, yang disebut laser iridotomi, juga diperlukan.

6. Ketegangan mata

Ketegangan mata dapat terjadi setelah melihat dan memusatkan perhatian pada sesuatu dalam waktu yang lama tanpa jeda.

Ini adalah hasil dari berfokus pada perangkat elektronik seperti komputer atau ponsel, terkadang disebut ketegangan mata digital. Penyebab lainnya termasuk membaca dan mengemudi, terutama pada malam hari dan cuaca buruk.

7. Konjungtivitis

Juga disebut mata merah muda, konjungtivitis adalah infeksi pada lapisan luar mata Anda. Biasanya disebabkan oleh virus, tetapi juga dapat disebabkan oleh bakteri atau alergi.

8. Abrasi kornea

Kornea Anda adalah penutup bening di bagian depan mata Anda. Jika tergores atau terluka, Anda mungkin mengalami abrasi kornea. Selain penglihatan kabur, Anda mungkin merasa ada sesuatu di mata Anda.

9. Gula darah tinggi

Kadar gula darah yang sangat tinggi menyebabkan lensa mata Anda membengkak, yang mengakibatkan penglihatan kabur. kunjungi situs kami untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.

10. Hifema

Darah merah tua yang menggenang di bagian depan bola mata Anda disebut hyphema. Ini disebabkan oleh pendarahan yang terjadi setelah mata Anda terluka. Ini bisa menjadi menyakitkan jika meningkatkan tekanan di dalam mata Anda.

11. Iritis

Iris adalah bagian berwarna dari mata Anda. Iritis terjadi ketika reaksi autoimun atau infeksi menyebabkan iris meradang.

Ini dapat terjadi dengan sendirinya atau sebagai bagian dari kondisi autoimun, seperti rheumatoid arthritis atau sarkoidosis. Bisa juga disebabkan oleh infeksi seperti herpes.

Ini bisa menyakitkan dan menyebabkan kepekaan terhadap cahaya, juga disebut fotofobia.

12. Keratitis

Radang kornea disebut keratitis. Biasanya disebabkan oleh infeksi. Menggunakan satu pasang kontak terlalu lama atau menggunakan kembali kontak kotor meningkatkan risiko Anda untuk ini.

13. Lubang makula

Makula adalah pusat retina Anda yang bertanggung jawab atas penglihatan sentral Anda. Dapat menyebabkan robekan atau kerusakan yang menyebabkan penglihatan kabur. Biasanya hanya mempengaruhi satu mata.

14. Migrain dengan aura

Seringkali serangan migrain didahului oleh aura, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Anda mungkin juga melihat garis bergelombang atau lampu berkedip dan mengalami gangguan sensorik lainnya. Terkadang Anda mungkin memiliki aura tanpa sakit kepala.

15. Neuritis optik

Saraf optik menghubungkan mata dan otak Anda. Radang saraf optik disebut neuritis optik.

Ini biasanya disebabkan oleh reaksi autoimun atau multiple sclerosis dini. Penyebab lainnya adalah kondisi autoimun, seperti lupus atau infeksi. Paling sering, itu hanya mempengaruhi satu mata.

16. Arteritis temporal

Peradangan pada arteri berukuran sedang disebut arteritis temporal. Pembuluh darah di sekitar pelipis Anda dapat terlibat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut di dahi Anda, tetapi juga dapat menyebabkan penglihatan Anda menjadi kabur atau hilang.

17. Uveitis

Uvea adalah kumpulan struktur berpigmen di mata termasuk iris. Infeksi atau reaksi autoimun dapat menyebabkan peradangan dan nyeri, yang disebut uveitis.

10 Kondisi Kesehatan Yang Mungkin Mempengaruhi Mata Anda

10 Kondisi Kesehatan Yang Mungkin Mempengaruhi Mata Anda

Fokus pada Penyebab Gejala Mata Ini

Mendapatkan pemeriksaan mata secara teratur tidak hanya penting untuk kesehatan penglihatan Anda. Banyak kondisi kronis yang juga dapat menyebabkan gejala mata, seperti mata kering, pembuluh darah rusak – bahkan kebutaan. Jika Anda hidup dengan salah satu dari 10 kondisi ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana mata Anda mungkin terpengaruh dan langkah apa pun yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko Anda.

1. Diabetes

Perubahan gula darah yang tinggi dan rendah dapat menyebabkan perubahan penglihatan sementara. Tetapi diabetes dapat menyebabkan masalah mata yang lebih serius jika tidak dikendalikan. Kadar gula darah tinggi dalam jangka waktu lama merusak pembuluh darah kecil yang memasok mata Anda. Hal ini dapat menyebabkan retinopati diabetik — penyebab utama kebutaan pada orang dewasa Amerika. Orang yang mengidap diabetes juga harus waspada bahwa mereka berisiko tinggi terkena katarak dan glaukoma.

2. Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan perubahan pada retina. Ini disebut retinopati hipertensi. Seperti diabetes, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah halus yang menyuplai mata. Faktanya, dokter mata Anda mungkin dapat mendiagnosis tekanan darah tinggi selama pemeriksaan mata rutin. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, mengontrolnya penting untuk penglihatan Anda. Semakin lama tekanan darah Anda tetap tinggi, semakin besar risiko masalah penglihatan permanen.

3. Penyakit Autoimun

Ada berbagai penyakit autoimun yang bisa menyebabkan masalah pada mata. Nyatanya, keluhan mata seringkali menjadi gejala pertama yang dialami banyak penderita penyakit autoimun. Gejala ini bisa mengganggu, seperti mata kering, merah atau gatal. Tetapi mereka juga bisa sangat serius, seperti kepekaan terhadap cahaya, sakit mata, perubahan penglihatan, dan bahkan kehilangan penglihatan. Mengobati penyakit autoimun akan membantu mengendalikan masalah mata yang menyertainya.

4. Rosacea

Lebih dari separuh penderita rosacea mengalami gangguan mata — atau ocular rosacea, menurut National Rosacea Society. Gejalanya adalah kemerahan, kering, gatal, terbakar, robek, dan ada rasa berpasir di mata. Beberapa orang juga mengalami pembengkakan kelopak mata dan kepekaan terhadap cahaya. Kondisi ini biasanya merespon pengobatan dengan baik ketika dokter mengetahuinya lebih awal. Tapi bisa menyebabkan gangguan penglihatan dan bahkan kehilangan penglihatan jika sudah parah. Terapi medis yang efektif tersedia. Pertimbangkan untuk menemui dokter mata jika Anda menderita ocular rosacea.

5. Penyakit Menular

Infeksi mata seperti pinkeye relatif umum. Tetapi jenis infeksi lain juga dapat memengaruhi mata dan penglihatan. Misalnya, herpes zoster bisa melibatkan mata. Dengan herpes zoster okular, virus ini menyebabkan lecet, bengkak, dan kemerahan di sekitar mata dan kelopak mata. Herpes zoster juga bisa menyebabkan peradangan parah di dalam mata. Sakit mata juga sering terjadi. Jika Anda memiliki herpes zoster di wajah Anda, temui dokter mata. Herpes zoster okuler dapat merusak mata dan penglihatan secara permanen. Campak dan penyakit Lyme adalah dua contoh infeksi lain yang dapat memengaruhi mata.

6. Penyakit Liver

Ketika Anda berpikir tentang penyakit hati dan mata, penyakit kuning mungkin muncul di benak Anda. Mata dan kulit yang menguning merupakan indikasi umum bahwa ada yang salah dengan hati. Tapi ada masalah mata lainnya dengan penyakit hati. Mata kering, gatal, dan xanthelasma — kumpulan kecil lemak di kelopak mata — dapat terjadi dengan sirosis. Dan kelainan hati bawaan dapat mempengaruhi hampir semua bagian mata, termasuk kornea dan lensa.

7. Kekurangan Gizi

Kekurangan vitamin A dikenal sebagai penyebab kebutaan dan kehilangan penglihatan. Ini sering dimulai sebagai rabun senja atau kesulitan melihat dalam gelap. Ini juga dapat menyebabkan mata kering yang parah dan menyebabkan bisul di kornea. Vitamin dan nutrisi lain juga berperan penting dalam kesehatan mata. Kekurangan vitamin C, vitamin E, lutein, asam lemak omega-3, dan seng dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia. Tanyakan kepada dokter Anda tentang multivitamin untuk menjaga kesehatan mata. Untuk informasi info lebih lanjut dapat .

8. Penyakit Sel Sabit

Kehilangan penglihatan, bahkan kebutaan, merupakan komplikasi dari penyakit sel sabit (SCD). SCD adalah sekelompok kelainan sel darah merah yang diturunkan dari orang tua ke anak. Sel darah merah yang tidak normal dapat menyumbat pembuluh darah di mata dan menyebabkan kerusakan pada retina. Orang dengan SCD harus menemui dokter mata setiap tahun untuk memeriksa kesehatan retina mereka. Perawatan laser dapat menjadi pilihan jika dokter menemukan kerusakan.

Haruskah Anda Mengonsumsi Vitamin untuk Kesehatan Mata?

Haruskah Anda Mengonsumsi Vitamin untuk Kesehatan Mata?

Tidak diragukan lagi bahwa kekurangan vitamin dapat menyebabkan masalah mata. Tetapi apakah Anda membutuhkan vitamin atau suplemen sebagai hasilnya? Itu pertanyaan penting.

Jika diet Anda kehilangan vitamin atau nutrisi utama yang Anda butuhkan setiap hari – atau Anda memiliki defisiensi yang didiagnosis yang meningkatkan risiko penyakit Anda – dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen.

Lihat tabel kebutuhan vitamin harian Anda di http://sbobetcasino.id/, penting bagi Anda untuk menjaga asupan makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Tetapi bagi kebanyakan orang, mereka tidak diperlukan untuk kesehatan mata. Anda bisa mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan melalui makanan Anda. Dan ada sedikit bukti yang menghubungkan suplemen vitamin dengan peningkatan kesehatan mata.

Ada satu pengecualian untuk kondisi mata tertentu: degenerasi makula terkait usia (AMD) .

AMD-vitamin

Jika Anda memiliki AMD, bicarakan dengan dokter mata Anda tentang apakah suplemen sesuai.

Penelitian yang dilakukan oleh Age-Related Eye Disease Study (AREDS) telah menunjukkan bahwa orang dengan AMD mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin tertentu.

Studi kedua kelompok tersebut, AREDS 2, menetapkan bahwa mengonsumsi vitamin tertentu dalam konsentrasi tinggi memperlambat perkembangan kondisi ini pada sebagian besar orang. Namun, studi tersebut mencatat bahwa mengonsumsi vitamin ini hanya dapat memperlambat penyakit. Sayangnya, tidak ada vitamin yang dapat mencegahnya terbentuk sejak awal.

Formula AREDS 2 yang tersedia secara komersial, seperti yang direkomendasikan oleh National Eye Institute, meliputi yang berikut ini:

  • 500 mg vitamin C.
  • 400 IU vitamin E
  • 80 mg seng
  • 2 mg tembaga
  • 10 mg lutein
  • 2 mg zeaxanthin

Semua suplemen vitamin ini tersedia tanpa resep. Cari kombinasi berlabel untuk kesehatan mata.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki, karena suplemen apa pun memiliki potensi risiko.

Sedikit bukti hubungan penyakit lain

Untuk kondisi mata lainnya, buktinya terbatas. Banyak yang belum dievaluasi secara menyeluruh seperti AMD dalam hal diet dan nutrisi, jadi tidak ada rekomendasi kuat untuk mengonsumsi suplemen vitamin untuk mereka.

AREDS memang mempelajari pembentukan katarak, tetapi hasilnya terlalu terbatas untuk menghasilkan rekomendasi yang kuat untuk suplemen. Sedangkan untuk glaukoma , hanya ada sedikit bukti bahwa vitamin berdampak pada kondisi ini.

Namun, untuk mata kering , asam lemak omega-3 yang terkadang didapat orang dalam suplemen seperti minyak ikan dapat meredakan gejala.

Dapatkan vitamin Anda melalui makanan Anda

Secara umum, yang terbaik adalah makan makanan dengan nutrisi lengkap untuk memastikan Anda tidak kekurangan vitamin. Itu benar tidak hanya untuk kesehatan mata Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Makanan yang memiliki kadar tinggi dari unsur yang sama yang terdapat pada formula AREDS tentunya akan memiliki beberapa manfaat. Misalnya sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya menawarkan banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

Begitu pula jika Anda ingin meningkatkan asupan omega-3, Anda bisa menemukannya pada ikan berlemak dan berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Dan wortel kaya akan vitamin A, yang penting dalam metabolisme retina.

Namun selain vitamin A, wortel tidak memiliki khasiat magis untuk kesehatan mata. Itu mungkin mengejutkan jika Anda diberi tahu saat tumbuh dewasa – seperti saya – bahwa kelinci tidak pernah memakai kacamata.

Lihat juga: 3 Cara Meningkatkan Kesehatan Mata Secara Alami.

10 Makanan Super Terbaik untuk Mata Anda

10 Makanan Super Terbaik untuk Mata Anda

Lindungi penglihatan Anda dengan makanan bergizi (dan lezat) ini, bisa Anda baca pada artikel ini hingga akhir.

Berikut ini adalah 10 Superfood yang terbaik untuk mata Anda:

Bluberi

Permata berwarna ungu ini kaya akan antosianin, antioksidan kuat yang meningkatkan struktur kolagen di retina dan memberikan perlindungan penglihatan ekstra, catat Johanna Seddon, MD, pakar degenerasi makula dan salah satu penulis Eat Right for Your Sight.

Mereka juga dapat meningkatkan penglihatan pada orang dengan glaukoma tegangan normal, suatu bentuk penyakit yang merusak saraf optik.

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, antosianin dapat melindungi retina Anda dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

Anda juga akan mendapatkan antosianin dari makanan ungu, biru, dan merah tua lainnya seperti anggur merah atau ungu, blackberry, delima, dan cranberry.

Coklat hitam

Berikut alasan bebas rasa bersalah untuk menikmati sepotong cokelat hitam hari ini: Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di JAMA Ophthalmology menemukan bahwa orang dewasa yang makan sebatang cokelat hitam benar-benar dapat melihat lebih baik – dengan peningkatan yang lebih besar dalam kejernihan visual dan sensitivitas kontras – sekitar dua beberapa jam kemudian dibandingkan mereka yang mengonsumsi cokelat susu.

Bahkan jika batang Dove Anda tidak mempertajam penglihatan Anda, flavonoid yang ditemukan dalam cokelat hitam dapat membantu meningkatkan penglihatan pada penderita glaukoma serta mengurangi risiko degenerasi makula. Tetapi konsumsi dalam jumlah sedang, atau Anda akan memiliki masalah kesehatan lain yang perlu dikhawatirkan!

Telur

Kuning telur sarat dengan antioksidan pelindung mata yang sama kuatnya, lutein dan zeaxanthin, yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, catat Marguerite McDonald, MD, profesor klinis oftalmologi di NYU dan Tulane University.

Keindahan memasukkannya ke dalam omelet Anda adalah kandungan lemak yang tinggi dalam telur berarti Anda dapat dengan mudah menyerap semua kebaikan antioksidan itu.

Sebuah studi tahun 2020 di jurnal Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi dua hingga empat telur per minggu memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk mengembangkan degenerasi makula terkait usia tahap akhir daripada mereka yang mengonsumsi satu telur atau kurang per minggu selama 15 tahun.

Kuning telur juga kaya akan vitamin D, yang juga dapat membantu melindungi dari degenerasi makula.

tiram

Kerang seperti tiram adalah salah satu sumber seng mineral terbaik, yang melindungi mata dari efek merusak sinar matahari, kata McDonald. Dalam dosis tinggi, seng juga tampaknya memperlambat perkembangan degenerasi makula begitu Anda memiliki tahap awal penyakit.

Tetapi Anda tidak membutuhkan lebih dari dosis yang disarankan – 8 miligram sehari untuk wanita dan 11 miligram sehari untuk pria.

Tiram menghasilkan lebih banyak mineral daripada makanan lain, tetapi Anda juga bisa mendapatkan banyak seng dari daging merah tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, polong-polongan, dan sereal yang diperkaya.

Jeruk

Vitamin C harus benar-benar disebut “vitamin See” karena memiliki efek yang sangat besar pada penglihatan.

Seperti antioksidan lainnya, ini membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula.

Ini juga membantu membangun kolagen, yang memberikan struktur untuk kornea Anda.

Anda juga bisa mendapatkan dosis C yang cukup dari buah jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, melon dan brokoli lainnya.

Wortel

Tidak ada daftar makanan yang menyelamatkan penglihatan yang akan lengkap tanpa wortel – lagipula, seiring leluconnya, Anda tidak pernah melihat kelinci memakai kacamata.

Selain dari Bad Bugs Bunny yuks, wortel adalah sumber beta-karoten yang kaya, karotenoid antioksidan yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A, yang penting untuk penglihatan yang baik.

Vitamin A membantu produksi sel batang dan kerucut di mata, yang membantu Anda melihat dalam kondisi kurang cahaya dan melihat warna. Beta-karoten juga membantu menangkis kerusakan radikal bebas penyebab penyakit.

Makan dalam jumlah banyak dapat menurunkan risiko penyakit seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.

Anda bisa mendapatkan beta-karoten dari buah-buahan dan sayuran berwarna kuning, oranye, dan merah seperti ubi jalar dan melon, serta sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung dan brokoli.

Kacang Almond

Almond adalah sumber vitamin E yang bagus, antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Penelitian juga menemukan bahwa orang yang memiliki asupan vitamin E yang relatif tinggi memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk mengembangkan degenerasi makula terkait usia.

Asupan harian yang direkomendasikan vitamin antioksidan ini adalah 15 miligram, jumlahnya sekitar 2 ons kacang almond. Sumber vitamin E lain yang baik termasuk biji bunga matahari, hazelnut, minyak sayur, kacang tanah, dan selai kacang.

Ikan Salmon

“Mendapatkan asam lemak omega-3 penting untuk menjaga kesehatan mata,” kata Sunir J. Garg, MD, seorang ahli bedah retina di Wills Eye Hospital di Philadelphia.

Sebuah 2019 metanalysis studi meneliti konsumsi kelompok makanan tertentu dan yang berkaitan dengan usia degenerasi makula dan menemukan bahwa orang yang secara teratur makan ikan memiliki 18 persen penurunan risiko mengembangkan penyakit mata-mencuri.

Usahakan mengonsumsi dua hingga tiga porsi seminggu ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, atau halibut.

kubis

Kale, bayam, dan sayuran berdaun gelap lainnya seperti collard greens dan lobak hijau dikemas dengan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang disimpan di makula mata, yang membantu melindungi mata dari cahaya yang merusak.

Lutein sangat pandai menyaring cahaya biru, yang merupakan jenis yang menyilaukan dari layar perangkat digital.

Antioksidan ini juga membantu meningkatkan aliran darah ke mata Anda. Lutein dan zeaxanthin larut dalam lemak, jadi percikkan minyak zaitun untuk penyerapan maksimum – dan kelezatannya.

Tomat

Tomat mengandung empat kali lipat nutrisi positif yang melindungi kesehatan mata: likopen, yang merupakan bagian dari keluarga karotenoid, serta antioksidan lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten.

Antioksidan dapat membantu melawan kerusakan akibat cahaya dan perkembangan katarak. Dan likopen mungkin berperan dalam mencegah degenerasi makula terkait usia: Satu studi menemukan bahwa orang dengan kadar likopen dan zeaxanthin dalam darah yang lebih tinggi memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk mengembangkan degenerasi makula terkait usia.

Sumber likopen baik lainnya termasuk semangka, jeruk bali merah muda, pepaya, dan aprikot kering.

Operasi Mata LASIK

Operasi Mata LASIK

Apa Itu Bedah Mata LASIK?

LASIK singkatan dari laser in-situ keratomileusis, adalah operasi populer yang dapat memperbaiki penglihatan pada orang yang mengalami rabun jauh atau rabun dekat, atau yang memiliki astigmatisme.

Ini adalah salah satu dari banyak operasi koreksi penglihatan yang bekerja dengan membentuk kembali kornea Anda, bagian depan mata yang jernih, sehingga cahaya berfokus pada retina di bagian belakang mata Anda.

Mengapa LASIK Dilakukan?

Ketika cahaya tidak fokus pada retina Anda sebagaimana mestinya, penglihatan Anda kabur. Para dokter menyebutnya sebagai kelainan refraksi. Jenis dasar meliputi:

  • Rabun jauh (miopia). Anda melihat sesuatu dengan jelas ketika mereka dekat dengan Anda, tetapi hal-hal yang lebih jauh terlihat kabur.
  • Rabun dekat (hyperopia). Anda melihat hal-hal yang jauh dengan lebih jelas, tetapi hal-hal yang lebih dekat menjadi kabur.
  • Astigmatisme. Ini bisa membuat semuanya kabur karena bentuk mata Anda.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah LASIK tepat untuk Anda. Anda tidak boleh menjalani operasi jika Anda:

  • Lebih muda dari 18
  • Sedang hamil atau menyusui
  • Minum obat tertentu
  • Miliki banyak perubahan terkini pada resep penglihatan Anda
  • Memiliki kornea tipis atau tidak rata
  • Memiliki kondisi mata seperti glaukoma atau mata sangat kering
  • Memiliki masalah kesehatan lain seperti diabetes, lupus, atau rheumatoid arthritis

Manfaat Operasi Mata LASIK

Manfaat LASIK meliputi:

Lasik Operasi Mata

  • Sudah ada selama lebih dari 25 tahun. Sekitar 96% pasien mencapai tujuan penglihatan mereka sesudahnya. Peningkatan dapat meningkatkan jumlah ini lebih banyak lagi.
  • Sangat sedikit, jika ada, rasa sakit yang terlibat.
  • Tidak ada perban atau jahitan.
  • Jika penglihatan Anda berubah seiring bertambahnya usia, dokter Anda dapat menyesuaikannya.
  • Anda mungkin tidak perlu terlalu sering menggunakan kaca mata atau lensa kontak, atau sama sekali, setelah LASIK.

Resiko Operasi Mata LASIK

Seperti halnya operasi lainnya, LASIK memiliki beberapa risiko, antara lain:

  • Itu prosedur yang rumit. Ini jarang terjadi, tetapi mungkin ada masalah yang memengaruhi penglihatan Anda secara permanen. Inilah salah satu alasan memilih ahli bedah yang memiliki banyak pengalaman dengan operasi tersebut.
  • Jarang, Anda mungkin kehilangan penglihatan “terbaik” yang dapat diperbaiki, tingkat penglihatan tertinggi yang Anda miliki saat mengenakan lensa kontak atau kacamata, setelah LASIK.
  • Sebagian besar asuransi tidak mencakup LASIK.

Efek Samping Operasi Mata LASIK

Beberapa pasien mengalami ketidaknyamanan dalam satu atau dua hari pertama setelah operasi mata LASIK. Efek samping lain jarang terjadi dan biasanya hilang seiring waktu. Mereka termasuk:

  • Silau
  • Melihat lingkaran cahaya di sekitar gambar
  • Kesulitan mengemudi di malam hari
  • Visi yang berfluktuasi
  • Mata kering
  • Mata yang gatal
  • Sensitivitas cahaya
  • Memar kecil di matamu

Bagaimana Saya Harus Mempersiapkan Operasi Mata LASIK?

Sebelum LASIK, Anda akan bertemu dengan koordinator atau ahli bedah mata yang akan membicarakan apa yang diharapkan selama dan setelah prosedur. Mereka akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan mata lengkap. Ini mungkin termasuk tes untuk mengukur ketebalan kornea, refraksi, dan tekanan mata Anda. Mereka mungkin memetakan kornea Anda dan melebarkan pupil Anda. Dokter bedah akan menjawab semua pertanyaan yang mungkin Anda miliki. Kemudian, Anda dapat menjadwalkan janji untuk operasi.

Jika Anda menggunakan lensa kontak yang permeabel gas kaku, jangan memakainya setidaknya selama 3 minggu sebelum evaluasi Anda. Jangan memakai lensa kontak jenis lain setidaknya selama 3 hari sebelum evaluasi. Pastikan untuk membawa kacamata Anda sehingga ahli bedah dapat meninjau resep Anda.

Pada hari operasi Anda, makan makanan ringan sebelum masuk, dan minum semua obat yang diresepkan. Jangan memakai riasan mata atau aksesori tebal pada rambut Anda yang dapat mengganggu posisi kepala Anda. Jika Anda tidak enak badan pagi itu, hubungi kantor dokter untuk menanyakan apa yang harus Anda lakukan.

Apa Yang Terjadi Selama Operasi Mata LASIK?

Dokter Anda akan memberi Anda obat tetes untuk membuat mata Anda mati rasa. Anda juga bisa meminta obat penenang ringan.

Mereka akan menggunakan alat yang disebut microkeratome atau laser femtosecond untuk membuat flap tipis di kornea Anda. Mereka akan mengupasnya kembali dan menggunakan laser lain untuk membentuk kembali jaringan di bawahnya. Kemudian, mereka akan memasang kembali tutupnya, dan operasi selesai. Pelajari lebih lanjut tentang jenis laser yang digunakan selama operasi mata LASIK.

Prosedur LASIK sendiri biasanya memakan waktu sekitar 20 menit. Rencanakan untuk meminta seseorang mengantar Anda pulang setelah operasi.

Apa yang Harus Saya Harapkan Setelah Operasi Mata LASIK?

Mata Anda akan menjadi kering, meski mungkin tidak terasa seperti itu. Dokter Anda akan memberikan resep obat tetes mata untuk mencegah infeksi dan peradangan, serta obat tetes untuk menjaga kelembapan mata Anda. Anda mungkin mengalami perasaan terbakar singkat atau penglihatan kabur saat menggunakannya. Jangan gunakan obat tetes mata apa pun tanpa bertanya kepada dokter Anda tentangnya.

Mata Anda mungkin akan sembuh dengan sangat cepat. Kebanyakan pasien melihat penglihatan yang lebih baik dalam beberapa hari. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki masalah atau efek samping yang tidak biasa.

Jangan berenang atau menggunakan bak mandi air panas selama 2 minggu setelah operasi. Anda mungkin mendapatkan pelindung plastik untuk melindungi mata Anda saat Anda tidur selama beberapa hari. Jika sudah sembuh total cobalah jangan memaksakan mata anda untuk melihat handphone dan komputer terlalu lama. Pengalaman admin setelah sembuh dan langsung bermain taruhan pada mengakibatkan kerusakan.

Dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan harus kembali untuk kunjungan tindak lanjut. Yang pertama mungkin sekitar satu hari setelah prosedur. Pelajari lebih lanjut tentang pemulihan dari operasi mata LASIK.

Penglihatan Anda masih bisa berubah setelah LASIK. Anda mungkin harus menggunakan kacamata baca seiring bertambahnya usia. Lebih dari 10% orang membutuhkan prosedur LASIK kedua beberapa waktu kemudian untuk memulihkan efeknya. Tapi secara keseluruhan, 90% pasien memiliki penglihatan antara 20/20 dan 20/40 setelah operasi LASIK. Pelajari lebih lanjut tentang mendapatkan gula LASIK lebih dari sekali.

Tips Untuk Mata Kering Dari Kontak

Tips Untuk Mata Kering Dari Kontak

Mata kering dan iritasi? Di artikel ini akan kami berikan tips untuk menjaga kenyamanan terhadap mata kering anda.

Sebagai Ahli Kacamata Berlisensi, saya suka berinteraksi satu lawan satu dengan klien. Saya punya beberapa tip praktis untuk membantu mengatasi masalah ini, tetapi untuk mencapainya, pertama-tama saya harus memberi tahu Anda tentang komposisi air mata dan peran air mata dalam kesehatan mata.

Saluran Air Mata

Air mata terdiri dari 3 lapisan: lipid, air dan musin. Ketiga lapisan ini masing-masing memiliki peran dalam mencegah mata kering. Lapisan lipid (lemak) mencegah penguapan. Lapisan air atau lakrimal membentuk sebagian besar volume film air mata. Lapisan ini membawa nutrisi, membasuh bakteri atau benda asing yang tidak diinginkan atau berbahaya. Lapisan musin adalah lem yang menahan air mata ke kornea. Jika ada masalah dengan salah satu lapisan ini yang menghalangi fungsi optimal maka Anda akan mengalami mata kering.

Gerakan

Saat saya memasang lensa kontak, salah satu poin penting yang cocok adalah aliran air mata yang baik. Saya juga perlu memastikan bahwa ada pergerakan lensa yang baik, ini akan memastikan bahwa lensa tidak akan menghambat aliran air mata seiring waktu. Tanpa ini, kecil kemungkinan klien saya akan merasa nyaman. Penting juga untuk mengetahui riwayat klien karena dapat berdampak besar pada kenyamanan yang berkaitan dengan mata kering. Beberapa informasi penting meliputi: usia, pengobatan, faktor lingkungan (a / c atau sistem pemanas, iklim kering, asap atau debu), fluktuasi hormon, masalah berkedip, dan penyakit semuanya dapat menjadi masalah. Cara lain ketidaknyamanan bisa muncul adalah ketika kontak tidak dirawat dengan baik.

Tidak nyaman

Deposit dan pemakaian yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang ditafsirkan orang sebagai mata kering. Mata kita tidak memiliki reseptor khusus untuk membantu kita membedakan apa yang menyebabkan ketidaknyamanan sehingga apa yang terasa seperti mata kering sebenarnya bisa disebabkan oleh ketidaknyamanan. Ada beberapa variasi dalam cara pembuatan kontak. Lensa high water terdengar nyaman tetapi salah satu masalah yang mungkin timbul adalah pergeseran osmotik. Ini adalah saat kandungan air pada lensa diserap oleh mata. Ini akan mengakibatkan lensa menempel pada mata.

Tips Memperbaiki Mata Kering

Tips Memperbaiki Mata Kering

Solusi bergantung pada masalah yang menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi beberapa tip mungkin termasuk:

1) Menggunakan bahan pembasah dalam bentuk tetesan untuk memperpanjang waktu keausan dapat berhasil untuk beberapa orang, meskipun saya berhati-hati melakukan ini tanpa berbicara dengan praktisi kesehatan mata Anda karena terkadang dapat menutupi masalah lain dan menyebabkan lebih banyak kerusakan. Jadwal penggantian yang lebih sering dapat membantu jika gejalanya disebabkan oleh endapan lensa.

2) Beralih ke lensa dengan kadar air lebih rendah atau lensa permeabel gas kaku jika Anda rentan terhadap mata kering dapat membantu meningkatkan kenyamanan.

3) Cobalah lensa silikon hidrogel dengan bahan pembasah berkualitas, ini dapat membantu mereka yang mengalami ketidaknyamanan karena kekurangan oksigen. Beberapa lensa teratas saya untuk kenyamanan adalah lensa silikon hidrogel termasuk (berdasarkan urutan favorit saya)

* Acuvue Oasys -tersedia dalam toric untuk astigmatisme dan varietas multifokal dan terdiri dari 38% air.

* Biofinity menurut Cooper Vision yang memiliki kadar air 48%. Hanya opsi toric dan spherical di sini.

* Air Optix Aqua dan Air Optix Night & Day dari CIBA Vision juga bagus. Air Optix hadir dalam opsi multi-fokus dan astigmatik, namun, Malam dan Siang tidak memiliki lensa multi-fokus atau toric.

* Purevision dan Purevision 2 oleh Bausch dan Lomb bukan favorit saya untuk mata kering, tetapi saya tahu banyak bugar yang sangat cocok dengan lensa Bausch dan Lomb. Mereka memang memiliki lensa multi-fokus yang bagus untuk presbyopes dan lensa toric mereka cocok untuk pasien astigmatik.

Lihat Ahli Kacamata Anda

Jika Anda mengalami gejala mata kering atau ketidaknyamanan saat memakai lensa kontak, buatlah janji bertemu dengan ahli kacamata di atau ahli perawatan mata untuk diperiksa dan mungkin menyesuaikan kembali dengan lensa mata yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Anda

Cara Menjaga Kesehatan Mata Anda

Jangan anggap remeh matamu. Lakukan langkah-langkah mudah berikut untuk menjaga kesehatan para peepers.

1. Makan dengan Baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:

  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
  • Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein bukan daging lainnya
  • Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
  • Tiram dan daging babi
  • Diet yang seimbang juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok

Ini membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan pada saraf optik Anda, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda pernah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya untuk memulai lagi, teruslah melakukannya. Semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Minta bantuan dokter Anda.

3. Kenakan Kacamata Hitam

Sepasang warna yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa pembungkus membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.

Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Sebaiknya kenakan kacamata hitam untuk lapisan ekstra.

4. Gunakan Kacamata Safety

Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Kenakan pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

5. Memandang Jauh Dari Layar Komputer

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:

  • Ketegangan mata
  • Penglihatan kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Nyeri leher, punggung, dan bahu
  • Untuk melindungi mata Anda:

Pastikan resep kacamata atau kontak Anda mutakhir dan bagus untuk dilihat di layar komputer.

Jika ketegangan mata Anda tidak kunjung hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang kacamata komputer.

Gerakkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat sedikit ke bawah ke layar.
Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika perlu.

Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
Jika mata Anda kering, berkedip lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangunlah setidaknya setiap 2 jam dan istirahatlah selama 15 menit.

5 Makanan Super Untuk Kesehatan Mata Anda

5 Makanan Super Untuk Kesehatan Mata AndaKualitas hidup kita tergantung pada jenis nutrisi yang tepat. Tanpanya kita tidak dapat bekerja dengan baik secara mental, fisik, atau yang lebih penting, melindungi diri kita dari penyakit dan kondisi. Nutrisi juga berperan penting dalam kesehatan mata kita. Dari sudut pandang itu, makanan super penting untuk mata yang menyediakan mata dengan nutrisi penting seperti Vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin, memainkan peran integral dalam menjaga penglihatan sehat. Karena itu, berikut adalah 4 makanan super untuk kesehatan mata yang super.

1. Kenari

Kenari adalah makanan ringan yang bagus untuk meningkatkan penglihatan sehat karena mengandung asam lemak Omega-3, nutrisi yang bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Kacang kenari adalah sumber antioksidan yang baik, Vitamin E dan Seng yang mengurangi risiko peradangan terkait kondisi mata. Secara umum, makan segenggam kacang-kacangan seperti Almond, Hazelnut, Pecan, Kacang dan Kenari setiap hari, secara signifikan meningkatkan kesehatan mata kita sekaligus mengurangi risiko perkembangan gangguan mata.

2. Stroberi

Makanan super ini untuk kesehatan mata adalah sumber vitamin C yang baik yang berperan besar dalam meningkatkan kesehatan mata. Vitamin C adalah sumber obat pencegahan yang baik terhadap gangguan mata terkait peradangan. Ini melindungi mata kita dari berbagai kondisi penglihatan seperti Degenerasi Makula, Mata Kering dan cacat Penglihatan. Penyajian yang tepat untuk Stroberi untuk memerangi gangguan penglihatan terkait usia adalah sekitar 3 atau lebih porsi setiap hari. Stroberi dapat ditambahkan ke es krim, gurun, sereal, atau bahkan Yogurt favorit Anda.

Makanan Untuk Kesehatan Mata3. Alpukat

Alpukat menyediakan mata dengan manfaat mempromosikan kesehatan. Misalnya, mereka mengandung nutrisi seperti Lutein dan Zeaxanthin yang mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti Degenerasi Makula dan katarak. Ini juga termasuk sekutu nutrisi yang kuat yang baik untuk mata seperti Beta-Karoten, Vitamin C, Vitamin B 6 dan Vitamin E yang meningkatkan kesehatan mata dan melindungi mata dari efek stres yang merusak yang menyebabkan penglihatan buruk.

4. Ubi Jalar

Ini adalah sumber Vitamin A, nutrisi penting untuk penglihatan yang lebih baik. Manfaat Vitamin A berkisar dari peningkatan penglihatan, hingga pencegahan katarak dan kondisi penglihatan lainnya yang berkaitan dengan penuaan seperti Degenerasi Makula dan Glaukoma. Manfaat tambahan dari Vitamin A termasuk perlindungan dari kondisi mata seperti sindrom mata kering dan infeksi bakteri dan virus terkait mata. Makanan super ini untuk mata juga memasok mata dengan nutrisi seperti Beta-Karoten, Kalium dan Serat.

5. Tuna

Makanan lain untuk kesehatan mata adalah Tuna. Menurut Web MD, makan Tuna dapat mengurangi risiko mengembangkan Sindrom mata kering terutama pada wanita. Studi kesehatan seorang wanita yang melibatkan 40.000 profesional wanita dari usia 45-84, yang dilakukan oleh seorang peneliti rumah sakit wanita, mengungkapkan bahwa wanita yang makan Tuna memiliki insiden lebih rendah dari Sindrom Mata Kering. Data ilmiah menunjukkan juga bahwa kandungan asam lemak Omega-3 di Tuna mungkin merupakan faktor yang berkontribusi. Studi ini mengungkapkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 2-4 porsi tuna per minggu memiliki risiko 19% lebih rendah menderita Sindrom Mata Kering, sementara mereka yang makan 5-6 porsi tuna melaporkan risiko 68% lebih rendah terkena sindrom mata kering.

Makanan seperti Stroberi, Kenari, Alpukat, Ubi Jalar dan Tuna menyediakan mata dengan dukungan nutrisi untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Antioksidan seperti, Lutein dan Zeaxanthin adalah sumber perlindungan yang kuat dari kondisi penglihatan yang umumnya terkait dengan proses penuaan seperti Degenerasi Makula, Katarak dan Glaukoma. Nutrisi menentukan kualitas kesehatan kita dan mata kita mengendalikan semua kegiatan sehari-hari di hampir setiap aspek kehidupan kita. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengkonsumsi makanan super esensial yang tepat untuk mata yang menjaga kesehatan mata yang baik yang bertahan seumur hidup. Diakhir artikel ini kami ingin merekomendasikan agen betberry kepada anda jika anda tertarik memainkan segala jenis permainan taruhan online. Untuk informasi selengkapnya dapat langsung mengunjungi situs resmi di www.betberry.org.

Baca juga : 3 Cara Meningkatkan Kesehatan Mata Secara Alami